こんにちは、りんのすけです。
突然ですが、あなたはタンパク質、足りていますか？
実は以前の記事で、総蛋白の数値が微妙なので、「プロテインを飲み始めた」という記事を書きました。
それから1ヶ月程度が経過したので、数値がどう変わったのか？
今回はそんなお話なのですが、結果としてなんら変化はありませんでした(^^;;
毎日のように意識を高く持ち、シャカシャカとプロテインを掻き回す52歳OYAJI。
シェイカーの出来が悪いのか、自分の閉め方が悪いのかわからんが、3回に1回くらいの割合で漏れ出す悲劇。
安くはないプロテインで手をズタズタにし、それでも健気に飲み続けた結果、なんの変化も起こらなかった現実…。
では、答え合わせに進んでみましょう（笑）
りんのすけ
1ヶ月の努力が血液に届いてるはず！
だったんだけどな…。
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返ってきた数値は「ピクリとも動かず」
毎日プロテインを飲んでいたのだから、数値が爆上がりしているに違いないという確信！
実際に数値が上がっていたら面白いし、ブログネタとしても最高！
という、いつもの無駄な妄想は見事なまでに跳ね返される残酷な事実！
結果はご覧の通りで、前回数値が6.3で基準値をギリ下回っていますが、今回はほぼ同様で6.2という結果でした。
数値の結論だけ見れば、プロテイン効果はなかったということになります。
「オレが毎日飲んでいたのは、ただの美味しいココアか？」
という疑念が出てこなくもないですが、もう少し検証してみましょう(^^;;
りんのすけ
プロテインさん、どこで道草食ってるんですか？
【緊急自白】だって面倒だし、もったいないし……
ここで衝撃の（そしてイタい）告白。
実は、指示通りにプロテインを摂取してはいませんでした…。
商品のパッケージには、タンパク質24gと書かれていますが、実際にはこの半分の12gしか摂っていません。
付属しているスプーンで分量を測るのですが、このスプーン4杯でタンパク質が24g摂れるという説明がきちんとされています。
私はスプーンで2杯分しか牛乳に溶かしていないので、単純にタンパク質は12gということに…(^^;;
言い訳をすれば、実際の肌感覚としてスプーン2杯程度がちょうど良く感じているのと、それに加え一日に一回しか飲まないもんだから、超スローペースでの摂取になっているんです。
りんのすけ
ケチなオヤジだ。
【結論】12gのココア牛乳、現場で即日完売の謎
私はメディカルトレーナーでも医師でも薬剤師でもありません。
その辺にいるバスの運転手です（笑）
勝手な思い込みと理屈で話しますが、入ってきた貴重な12gのタンパク質は、血液に届く前に、お疲れの筋肉や肌の修復現場へ片っ端から「召集」されていたのではないかと…。
念のため検索してみると、タンパク質は、筋肉、骨、皮膚、内臓、髪の毛、爪などの主成分になる。
加えて、健康な成人の場合、1日に必要なたんぱく質の推奨量は、体重1kgあたり約1gと言われています（例：体重60kgの場合は約60g）。
私の体重は62kgなので、単純に62gが必要になります。
が、摂取しているプロテインは12g。
りんのすけ
12gのプロテインは即日完売。
食事で実際にどれだけ摂取できているかは計算できませんが、圧倒的に足りていないだろうというのは、素人でも容易に想像ができます。
つまり、現状では「焼石に水」という可能性が高いのでは？
と疑いたくもなりますが、少なくとも取らないよりはマシだろうし、1ヶ月でどれだけ数値に反映されるのかも怪しいところ。
いったん結論を出すとすれば、血液の数値をドカンと変えるには、12gの優しさココアじゃあまりにも「省エネ運転」すぎた！
ということになるのかな？
りんのすけ
髪の毛に多く回らないかな(^^)
サバイバルは続く。次なる戦いは「1日24g」の世界へ
「プロテインが意味なかった」
ではなく、
「オレのケチな心と省エネ運転が数値を足止めしていた」
という前向きな（？）気づき。
とはいえ、当面は12gでいいかなとも思っています。
実際問題として、プロテインは決して安くはないという現実。
一回の分量はこれまで通りスプーン2杯でいいと思うし、一日2回飲むのは面倒です。
1ヶ月の筋トレでムキムキになるのは不可能に等しいのと同様で、継続性が意味を持つと考えます。
なので、当面は現状維持！
りんのすけ
宝くじに当たったら、ケチらずに飲みたい(^^)